HEALTH, EDUNEWS.ID – Asupan pagi hari perlu dipilih dengan tepat agar kadar energi terjaga. Tujuh minuman sehat ini pun bisa jadi pilihan bernutrisi, ini daftarnya!
Memulai hari dengan minum minuman sehat dapat memasok energi, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Ahli gizi pun menyarankan agar lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi pada pagi hari, terutama saat perut masih kosong. Dalam memilih minuman, jangan hanya yang menyegarkan, tapi juga yang menyehatkan.
Minuman sehat membantu detoksifikasi, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut 7 minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di pagi hari:
1. Air putih hangat
Minuman paling sederhana berupa air putih punya peran penting. Minum air putih hangat saat bangun tidur membantu mengaktifkan sistem pencernaan, mengeluarkan racun, dan menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.
2. Air lemon
Air lemon mendatangkan manfaat untuk memperkuat sistem imun. Foto: Getty Images/iStockphoto
Perasan setengah buah lemon dicampur air hangat dapat membantu detoksifikasi, memperkuat sistem imun, dan menjaga keseimbangan pH tubuh.
3. Teh hijau
Minum teh hijau juga mampu membakar lemak. Foto: Getty Images/iStockphoto/y-studio
Kaya akan antioksidan bernama katekin, teh hijau membantu membakar lemak, meningkatkan fungsi otak, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Hindari menambahkan gula agar manfaatnya maksimal.
4. Jus sayur segar
jus seledri juga baik diminum pagi hari untuk mendatangan manfaat assupan vitamin. Foto: site news / iStock
Jus yang terbuat dari seledri, bayam, wortel, atau mentimun sangat baik untuk membersihkan hati dan meningkatkan asupan vitamin serta mineral penting sejak pagi.
5. Air rendaman jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan membantu melancarkan pencernaan. Campurkan beberapa irisan jahe ke dalam air hangat dan biarkan selama 5-10 menit sebelum diminum.
6. Kopi tanpa gula
Kopi tanpa gula bisa dikonsumsi pagi hari dan mendatangkan banyak manfaat. Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW
Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kopi tanpa gula dapat meningkatkan konsentrasi, mempercepat metabolisme, dan menjadi antioksidan alami. Hindari pemanis tambahan untuk menghindari lonjakan gula darah.
7. Smoothies buah dan yogurt
Campuran buah-buahan segar, yogurt tanpa gula, dan sedikit madu menghasilkan smoothie yang kaya serat, probiotik, dan protein. Sangat cocok untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Ahli gizi menyarankan agar konsumsi minuman sehat ini tetap diimbangi dengan sarapan bergizi dan aktivitas fisik yang cukup.
sumber : detik
